CÁC LƯU Ý KHI DÙNG NƯỚC ÉP TRÁI CÂY

Uống nước ép có tốt không? Khi nhắc đến việc bổ sung dinh dưỡng từ trái cây, nước ép trái cây thường được xem là một lựa chọn hấp dẫn hơn việc ăn trái cây trực tiếp. Tuy nhiên, để tận dụng tốt lợi ích từ loại thức uống này bạn cần lưu ý một số điểm sau nhé!

Nên uống nước ép khi nào trong ngày? 

Những thời điểm uống nước ép có thể giúp bạn tận dụng tối đa lợi ích, như: 

• Buổi sáng: Đây là thời điểm tốt nhất để hấp thụ vitamin và khoáng chất từ nước ép trái cây. Bạn nên uống trước bữa ăn sáng 20-30 phút giúp dạ dày hấp thụ dinh dưỡng nhanh nhất. 

• Giữa các bữa ăn hoặc sau khi tập: Giúp bổ sung nước và năng lượng. 

• Buổi tối: Bạn nên uống nước ép trước 7 giờ tối để cơ thể có đủ thời gian hấp thụ và tiêu hóa. 

 

 

Giới hạn lượng nước ép trái cây tiêu thụ mỗi ngày là bao nhiêu? 

So với ăn trái cây nguyên chất, nước ép thường ít chất xơ hơn và nhiều đường và calo hơn. Thế nên, việc uống quá nhiều nước ép có thể gây tăng cân, béo phì và tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.  

Do đó bạn cần tuân thủ các khuyến nghị về giới hạn lượng nước ép nên uống mỗi ngày như sau: 

• Trẻ 1-3 tuổi: Dưới 100ml/ngày. 

• Trẻ 4-6 tuổi: 100 – 170ml/ngày. 

• Trẻ 7 tuổi trở lên và người lớn: Dưới 220ml/ngày. 

Hãy lưu ý rằng, trong tất cả các trường hợp việc sử dụng nước ép không được xem là một phương thức điều trị bệnh. Bạn chỉ có thể nhận được các lợi ích từ việc uống nước ép khi kết hợp với một lối sống lành mạnh và chế độ ăn phù hợp.